Heute stand eine der härtesten Einheiten seit langer Zeit auf dem Programm und zwar 8x1000 m mit 5 min Pause dazwischen. Ich dachte ich werde da nach der hälfte sicher sterben, da ich ja in letzter Zeit nur Grundlage trainiert habe und sonst nix. Ich war eben sehr skeptisch.
Dann habe ich mit dem ersten 1000 er begonnen und habe mir gedacht das geht aber schon sehr locker, also dachte ich ja die ersten gehen immer sehr leicht dann bin ich den 5,6,7 und 8 in 3:55 gelaufen und das ging auch sehr gut.
Also bin ich froh das ich so viel Grubdlage gemacht habe.
Am Abend dieses Tages habe ich dann noch ein Testschwimmen mit der Fa. Sailfish organisiert das sehr gut Verlaufen ist es waren 10 Teilnehmer das war sehr angenehm.
Danke auf diesen Weg an Peter Mayer, der es mir ermöglicht hat mit ihm ein Testschwimmen zu machen.

Heute stand wieder ein angenehmes Training im Fitnesscente auf dem Programm mit meiner Freundin Babsy. Wir machen da gerade das allg. Eistiegsprogramm bevor es spezifisch wird.

Heute stand eine sehr intensive Trainingseinheit auf dem Programm und zwar ein Zeitfahrtraining auf dem Rad. Ich habe schon gesehen das sehr viel Wind geht habe mir dabei nichts weiter gedacht. Das dumme war leider nur das ich mit Rückenwind begonnen habe also bin ich die ersten 22,50 Km mit Rückenwind über den Asphalt gefegt.
Nach der Wende hat es begonnen das es richtig anstrengend wurde.
Bin ich mit Rückenwind noch zwischen 39 und 41 gefahren bin ich gegen den Wind nur noch 31 - 33 gefahren und das mit dem gleichen Puls.
Im großen und ganzen war es eine tolle Trainingseinheit die sehr anstrengend war.

Heute stand ein hartes Koppeltraining auf dem Programm u nd zwar: Ich bin zuerst im Ausee schwimmen gewesen bei herrlichen 17 Grad mit Neo ganz ok, dann 108 Km Rad fahren davon 3x 20 Km Tempo und dann noch 3 Km testen was beimlaufen geht. Ich denke in Obergrafendorf auf die 10 Km kann ich 04:30 durchlaufen wenn ich keine Probleme habe.
Morgen der Tag steht im Zeichen der Regeneration. Heute Abend gehen wir noch in das Fitnessstudio.

Heute war ich morgens gemütlich 19 Km einen Longjogg machen, ging mir dabei eigentlich sehr gut. Bin gemütlich einen 6:00 Schnitt gelaufen in einen sehr niedrigen Pulsbereich.
Am Abend stand dann das erste Fitnesstraining im Studio statt hat uns beiden sehr gut gefallen.
Am Donnerstag steht das erste mal heuer Freiwasserschwimmen auf dem Programm mit dem Neo natürlich, denn ich vermute es wir das Wasser noch sehr kalt sein ( wenn es 16 Grad kann ich froh sein ), muß mich aber eh daran gewöhnen da es am 8.Mai in Obergrafendorf auch nicht wärmer seind wird vermutlich.

Am Montag stand ein Lauf in der Grundlage auf dem Programm. Bevor es diese Woche richtig schnell wird. Ich und meine Freundin Babsy gehen nun auch in das Fitnessstudio, daruf freu ich mich schon riesig.

Die ganze letzte Woche stand im Zeichen der Regeneration- Ich habe nur 4 Atunden trainiert und das alles ganz locker um mich von den Strapazen des Trainingslagers mich gut zu erholen. das ist mir auch sehr gut gelungen.

Heute ist mein letzter Tag im Trainingslager. Heute stand nochmal eine 3 Stunden Rad Ausfahrt in der Grudlage auf dem Programm. Bin heute mit meinem guten Feund Weiß Christoph ausgefahren. Wir haben uns um halb neun aufgemacht um unsere Trainingseinheit abzuspulen.
In der Früh als ich aus dem Fenster gesehen habe schien das Wetter sehr schön zu werden, doch als ich mich fertig machte wurde es immer dunkler und dunkler.
Nichts desto trotz sind wir gefahren. Nur leider haben wir zu spät gemerkt das wir die ersten 50 Km gegen den Wind fahren mußten. So wurden aus den 3 Stunden 3:30 die aber dafür reine Grundlage.
Und nun steht Regenerartin auf dem Programm und dann beginnen wir mit der Phase Build 2.

Heute hatten wiir bei traumhaften Wetter eine Vereinsausfahrt. Wir waren 6 Leute. Unter anderem ein sehr prominenter riathlet dabei und zwar Bernhard Keller.
Wir sind 112 Km gefahren mit 1300 Höhenmeter und mir ging es überaschend gut trotz der vielen Rad Km diese Woche.
Ich bin mittlerweile wieder guter Dinge das sich St.Pölten ausgeht unter 5 Stunden.
Morgen steht noch eine 3 Stunden Radausfahrt auf dem Programm ganz locker zum Abschzluß und dann Regeneration.

Heute bin ich in der frühein wenig Schnur gesprungen und habe den ganzen Körper ordentlich gedehnt. Danch ging ich wieder Rad fahren bei zum glück wieder etwas viel besseren Wetters. Ich bin wieder 2:30 gefahren mit 6x5 min KA3 Elemente sprich wieder den Berg hoch fetten Gang und wieder runter das ganze wieder 6x.
Diese Einehit hat schon sehr weh getan ist aber auch der Sinn dieser Einheit. Am Samstag steht eine 100 km Ausfahrt mit dem Verein auf dem Programm bei strahlenden Sonnenschein.