Heute hatte ich wieder mal frei von der Arbeit, und wie der Teufel so will hatte ich schönes sonniges Wetter.
Also ging ich gelich in der früh in das Hallenbad um mein Schwimmtraining abzuspulen. Mit dem 2,3 Km schwimmen war ich sehr zufrieden, schwimmen wird immer besser zum Glück ( für meinie Verhältnisse , bin nicht der beste Schwimmer, halte mich im Mittelfeld auf da wo es am meisten zu geht).
Danach stand noch eine sehr harte Trainingseinheit auf dem Programm. Wie es sich für einen Laufblock gehört.
Ich mußte 2:30 laufen wenn es nur das gewese wäre das wäre kein Problem gewesen, doch ich mußte 5x3000 m in etwa 4:40 laufen und da fing das Problem schon an.
Ich merkte heute doch das ich schon in der dritten harten Woche bin und am Samstag den Halbmarathon gelaufen bin.
Als nach den ersten 2x3000 m beschloß ich das ganze etwas langsamer zu laufen, also lief ich in 4:45 auf den Km wo ich dann nach 1000 m abgebrochen habe da ich merkte der Körper isct schon sehr leer und das bringt nicht wenn ich den Körperjetzt in der dritten harten Woche überfordere.
zum Schluß waren es dann 24,70 Km mit 06:10.
Werde jetzt diese Woche mit 2 lockeren Einheiten in der Grundlage ausklingen lassen und nächste Woche total Regenerieren, sprich: 2x Swim, 1x Rf, 1x Lf Rekom mäßig.

Heute stand nicht viel auf dem Programm nur 45 Krafttraining und 45 min Schwimmen also im großen und ganzen eine gemütliche Angelegenheit.
Da die nächste drei Tega aber eh noch sehr anstrengend werden war das auch gut so.

Heute stand ein lockerer regenerativer Lauf über 45 min auf dem Programm, war natürlich noch nicht ganz von Ardagger erholt.
Macht aber gar nix diese Woche da dies die 2.Woche von meinem Laufblock ist und zugleich auch die letzte harte Woche vor der Regenerations-Woche.
Von 12-04-2010 - 17-04-2010 habe ich Urlaub und mache zugleich mein Trainingslager allerdings zu hause. Da steht das rad fahren im Vordergrund.