Heute war es dann endlich so weit der erste Lauf stand an. Ich war natürlich noch nicht so gut vorbereitet wie letztes jahr um diese Zeit, da ich letztes Jahr schon sehr viel Intervalle gelaufen bin und noch andere Ziele hatte wie heuer, denn huer steht das erste Jahr im Zeichen der Mitteldistanz und das ist heuer auch das große Ziel.
Daher ging ich mit wenig zuversicht in den Halbmarathon.
Ich mußte bis eins arbeiten und nach dem Lauf auch wieder da leider 2 Arbeitskolegen krank geworden sind und es sehr viel los war im Geschäft.
Um 14:30 sollte dann der Startschuß fallen doch der ließ auf sich warten. Um 14:35 fiel dann der Startschuß. Mein Ziel war es zumindest einen Schnitt von 5:00 pro Km zu laufen. Ich fing an mit einem Schnitt von 04:48 und fühlte mich dabei sehr gut. Also habe ich beschlossen das Tempo die ersten 10,5 Km einmal durch zu laufen und wie sich heraus stellte war das der erste Lauf meiner Ausdauerkarriere den ich mir richtig eingeteilt habe. Denn ich konnte ab Km 16 das Tempo nochmal auf 4:44 erhöhen wobei ich von mir selbst eigentlich sehr überrascht war da ich wie schon angesprochen noch gar nichts schnell trainiert habe alles in allem war ich dann doch sehr zufrieden da ich mein Ziel von 1:45 - 1:50 doch um drei min unterschritten habe. Endzeit 1:42:15 Endrang: 82 M20: 9

Heute hatte ich einen Tempowechsellauf auf dem Programm. Also bin ich bald auf und voller Elan habe ich die Einheit gestartet die folgendermaßen ausgesehen hat:
10 min Ein/10 min GA 1/5 min GA 2/10 min GA 3/10 min GA 1/5 min GA 2/10 min Aus.
Die nächste 2 Wochen steht nun ein Laufbloc auf dem Programm da ich mein Rad leider erst bekomme.

Heute nach dem gestrigen Ruhetag stand ein Tempodauerlauf über 22 min auf dem Programm mit dem Tempo zwischen 04:20 und 05:00:
Ich habe wieder zeitig in der früh trainiert so um viertel nach fünf. Es ging heute nicht so schlecht aber es muß noch besser werden.
Den Halbmarathon in Ardagger laufe ich aus dem vollen Training und da ich noch nicht in Top Form bin erwarte ich mir eigentlich nichts. Ich hoffe das sich eine 'Zeit zwischen 1:42 und 1:46 ausgeht.
Ich nehme diesen Halbmarathon eigentlich als hartes Training unter Wettkampfbedingungen.

Heute machte ich morgens um fünf einen Tempowechsellauf wo ich jeweils 5 min GA 1, 10 min GA 2 und 5 min GA 3 gelaufen bin und das ganze viermal, ging mir eigentlich heute dabei sehr gut.

Heute machte ich bevor ich rad fahren gegangen bin einen 1500 m Schwimmtest um zu sehen ob meine lange Schwimmpause letztes Jahr so viel gekostet hat oder nicht?
Ich bin eigentlich recht zufrieden zumal ich ohne Probleme schwimmen konnte. Ich bin eine Zeit von 30:45 geschwommen.

Ja heute bei dem ersten wirklichen schönen warmen Frühlingshaften Tag mußte ich natürlich das alte Rennrad von der Walze nehmen und nch eine letzte Ausfahrt unternehmen bevor es zu der für das alte Rennrad Radikaldiät geht, denn es wird auf mein neues Rad ( Kuota Kalibur mit fast allen neu außer den Laufrädern und der Schaltung ) umgebaut, wird ungefähr 7 - 14 Tage dauern bis es fertig ist nun habe ich natürlich kein Rennrad zur verfügung so muß ich das Radtraining eben auf dem Mountainbike machen. Aber dann wenn das neue Rad da ist geht die Post ab und wir machen einen Radblock.

Nach dem mehr oder weniger mißglückten Lauftest stand heute ein Ruhetag auf dem Programm, mit leichtem Krafttraining und das war es für heute auch schon da, wir am Abend Besuch hatten da ich heute wieder ein Jahr älter geworden bin, ja die Zeit vergeht manchmal viel zu schnell.

Heute bin ich 60 min gelaufen so weit wie ich konnte in 60 min. Leider hat mir der Wind einen Strich durch die Rechnung gemacht mit 32 km/h hat er mir entgegen geblasen und natürlich habe ich im ersten moment den Kopf hängen lassen, doch der Wind kann ein ganz schöner spielverderber sein. What happens. Das Training geht weiter in Richtung St.Pölten und jetzt wissen mein Trainer und ich wo wir ansetzen müssen.

Heute morgens bin ich eine Stunde Laufen gegangen in der Grundlage also eher gemütlich.
Mich hat es nur ercshreckt als ich morgens aus dem Fenster gesehen habe da es extrem geschneit hat leider, wollte eigentlich am Wochenende mit dem neuen Zeitfahrrad Kuota Kalibur meine erste Runde drehen mal sehen ob es sich ausgeht.

Ich war von 26.02.2010 - 06.03.2010 auf Bundesheerübung da ich Miliz bin. Die Übung war sehr fad leider. Das einzige was total cool war, war das Schiessen.
Leider knnte ich in dieser Zeit gar nichts trainieren da wir immeer so lange Dienst hatten ( 22 Uhr ). Aber die Pause war vielleicht gar nicht so schlecht da jetzt die Temo Phase beginnt und ich dadurch vielleicht ganz ausgerastet bin.
Nach der Übung Montag, Dienstag war ich auf Schulung, da konnte ich scon wieder trainieren.

In oben angeführten Zeitraum kann ich leider nicht trainieren da ich auf Bundesheer - Übung bin. Ich kann es leider nicht ändern.
Nichts desto trotz geht es dann ab 8.März mit vollem Elan und voll ausgeruht in die wichtigste Phase und zwar jetzt arbeiten wir an dem Tempo.