Ich wollte heute ien Stunde LAufen gehen bin aber in der Früh um viertel nach fünf icht aufgekommen also konnt ich heute nur noch den Athletikzirkel machen da ich schon um acht uhr zu arbeiten begonnen habe.

Heute hatte ich die letzten beiden Trainingseinheiten dieser ersten Belastungswoche und zwar hatte ich auf dem Programm 01:00 rad fahren und 45 min Athletikzirkel.
Mußte natürlich da ich normal arbeiten mußte mein Training in die früehen morgen Stunden verlegen, habe aber damit kein Problem da ich so wieso ein Frühaufsteher bin.
Also stand ich auf um 5 Uhr und habe mich auf das Rad geschwungen bzw. die Walze und bin eine Stunde gefahren und habe mir dabei Eagel Eye angesehen bin noch nicht ganz fertig geworden mit dem Film werde aber bei der nächsten Radeinhet auf der Walze weiter schauen. Nachdem die Radeineheit vergangenheit war habe ich mich meinen Athletikzirkel zugewandt. Da habe ich jetzt sehr gute Übungen da ich von meiner Freundin das Buchvon Nina Eggert die 50 wichtigsten Übungen für Triathleten bekommen habe.

Heute stand nach der gestrigen MTB ausfahrt über 60 Km im Grundlagenbereich nur eine Dehneinheit auf dem Programm hat aber sehr gut getan den ganzen Körper wieder einmal komplett durch zu Dehnen.

Heute hatte ich 00:30 Laufen als Auftakt und dann 02:30 Stunden Rad fahren auf dem Programm. Bei der Rad Einheit stellte sich mir die Frage, Walze oder draußen auf dem Mountainbike?
Ich entschied mich für die Variante mit dem Mountainbike.
Diese Entscheidung war sichr die richtige war toll wieder mal draußen zu fahren.
Allerdings wie schon gesagt sollte ich 02:30 fahren und es wurden dann 03:00. Ich bin 60 Km gefahren und war froh als ich wieder zu hause war und geduscht war. Nun habe ich die Woche nur noch ein lockeres Programm.

Heute hatte ich einiges auf dem Programm stehen. Es stand heute 01:00 Laufen GA 2, 00:40 min Athletikzirkel und 01:00 schwimmen auf dem Programm.
Vor allem beim schwimmen ging es mir heute sehr gut. Ich habe 3 Teamkollegen heute getroffen und dann siind wir 3x 500 in WKT geschwommen und das sehr gut, hat richtig spaß gemacht. Im großen und ganzen ein sehr anstrengender Tag.

Da heute das Geschäft wo ich arbeite schon um 13 Uhr zugemacht hat, habe ich die Zeit am Nachmittag genutzt um schwimmen zu gehen. Wie ich vermutet habe, waren zum Glück nicht viele Leute und ich konnte meine 2,2 Km Technik - Training abspulen ohne gröbere Probleme.

Ichhabe am 12.02.10 die Ausschreibung für den ersten Triathlonbekommen wo ich an den Start gehe und habe mich zum Glück gleich angemeldet, denn der Bewerb ist schon wieder geschlossen war in 40 Stunden voll. Das wird mein Testwettkampf für St.Pölten mal sehen.

Gestern hat der letzte Basic Trainingsblock begonnen mit 1:00 Laufen Grundlage und Krafttraining. Ich habe das neue Buch von der Nina Eggert bekommen mit den 50 wichtigsten Übungen für Triathleten.
Nun habe ich mir meinen Kraftzirkel zusammengestellt, hoffe mit Erfolg, mal sehen.

Habe gestern meinen ersten Teil vom menem neuen Rad bekommen und zwar den Aero Lenker Trimaxx Alu+Vorbau+Brmshebel. Im März folgt dann der neue Rahmen und zwar Kuota Excalibur Carbon. Freue mich schon sehr nach dem mein altes KTM Strada 3000 nach sechs Jahren nun ausgedient hat freue ich mich schon sehr auf mein neues Rad.

Diese Woche war meine Ruhewoche und rechtzeitig zur Ruhewoche hat sich auch eine Verkühlung angekündigt. Doch am Mittwoch stand dann doch der Conconi Test auf dem Laufband auf dem Programm, mit Erfolg. Man sieht das das Training in die richtige Richtung geht zum glück. Nach dm nächsten Trainingsblock geht es dann an das eingemachte und zwar das man nun nach dem Erdgeschoß am 1 Stock und am Dachboden zu arbeiten beginnt. ( Tempo; Tempo; Tempo )

Alos bis dann.

Heute ist ein sehr lockerer Tag, heute habe ich nur Satbilisation und Dehnungsgymnastik am Programm. Also sehr gemütlich, aber mit dem Stress von der Arbeit wird auch das manchmal zur anstrengung.