Heute hatte ich Vormittag frei. Also machte ich eine interessante Koppeleinheit. Zuerst auf dem Rad Tempowechsel fahrt und danach laufen. Aber beginen wir am Anfang. Ich hatte mir lange überlegt ob ich draußen fahre oder in das Fitness Studio gehe und dort meine Koppeleinheit mache. Die Entscheidung fiel dann für draußen in der Hoffnung das ich nicht naß werde. Also stieg ich auf mein Rad und fuhr trotz des stürmischenWindes meine Radeinheit draußen. Es ging am Anfagn auch sehr gut da ich mit Rückenwind begonnen habe da fiel es mir sogar schwer in den GA 2 und GA 3 bereich zu kommen da ich mit GA 1 schon 39 40 gefahren bin. Aber dann die letzten 20 Km hatte ich Gegenwind da fuhr ich dann nur noch maximal 29 im GA 3 bereich und das nur mit Müh und Not. Und dann auf den letzten 5 Km wurde ich noch sehr naß leider. Nichts desto trotz stieg ich vom Rad und bin noch locker 45 min gelaufen. Am Abend stand dann noch lockeres Krafttraining auf dem Programm + eine halbe Stunde Laufband mit ganz niedriger Intensität zum lockern.